Ce week-end j’ai enchaîné 2 conférences pour partager mon parcours et parler d’argent.
C’était vraiment cool.
Pour une meuf timide comme moi à la base, c’est bizarre de dire que maintenant j’aime parler sur une scène devant des centaines de personnes.
Avec la lumière braquée sur moi.
Pourtant maintenant j’adore.
Et j’aime partager en étant sincère et authentique.
Surtout quand il s’agit d’argent.
Si je dois résumer mes conférences en 3 bullet point super rapide je dirais :
1️⃣ Commence tout de suite. Le bon moment n’arrive jamais. Je l’ai attendu des années il n’est jamais venu.
J’ai crée mon premier business en ayant une vie de merde et zéro gratitude. J’ai juste partagé ce que je vivais : ma perte de poids. Et ça a fonctionné.
2️⃣ Tu n’as pas besoin d’être parfait ni bon. Tu dois juste être sincère et authentique. Partager ce que tu as envie et ce que tu vis. C’est simple mais ça fait peur.
3️⃣ Tu ne réussiras pas avec des techniques magiques mais avec ce que tu aimes et ce que tu as envie. C’est pas aussi simple que ça à trouver mais ça marche.
Merci à tout ceux qui étaient là et qui sont venus échanger après la conférence. On se retrouve dans Le Parcours© 💰
Comment prendre soin de sa santé mentale?
Apprendre à mieux gérer ses émotions
Ca peut paraître con, mais c’est la base de la santé mentale.
Des émotions négatives mal gérées et c’est tout le système qui va dérailler.
Quand je parle de gestion de ses émotions, je ne parle pas d’allumer une clope ou de boire un verre en cas de coup dur.
Tu peux.
Mais ça ne va pas t’aider sur le long terme.
Là je parle d’un ensemble de mesures que tu vas mettre en place pour gérer tes émotions de manière saine au quotidien.
Sans les ignorer ou tenter de les supprimer.
D’abord, les accepter. Pas te dire que tu dois prendre sur toi, ou avoir peur de parler pour ne pas blesser quelqu’un. Après tout, tu kiffes quand tu es heureux, ou excité par une bonne nouvelle. Tu acceptes et tu profites. Il faut faire pareil avec les émotions négatives. Alors tu ne vas pas kiffer, mais le temps que ça passe, tu peux manger de la glace en matant Netflix. C’est pas grave.
Ensuite, si pour plein de raisons tu sais que as un terrain compliqué, ou si tu penses être en dépression, ou si tu as des idées noires un peu trop souvent, ou peur de la mort, bref si dans ta tête c’est plus “la Famille Addams” que “Oui Oui à la plage”, il faut aller consulter.
Un psy quoi.
Comme ça, tu pourras commencer une thérapie.
Tu peux aussi essayer de faire de l’exercice, parce que ça libère des endorphines et que les endorphines sont l’hormone du bonheur. Pas besoin d’aller courir comme un malade 15km tous les matins. Tu peux commencer doucement par des mouvements somatiques, du pilates ou du yoga. Ne te force pas, juste bouge un peu.
Il faut trouver ton truc. Parce que si tu ne gères pas tes émotions, elles vont se transformer en bombe émotionnelle.
Survivre aux bombes émotionnelles
Une bombe émotionnelle c’est quand tu atteins un point de rupture psychique et émotionnel et que tu libères d’un coup une grande quantité d’émotions négatives.
En gros, ton cerveau s’assoit par terre et il pleure.
C’est dur physiquement, ça te vide psychiquement, ça peut impacter tes relations sociales. Bref, même si on en a tous et qu’exploser une fois de temps en temps c’est pas grave, le but c’est quand même de faire en sorte d’aller bien.
Si ça t’arrives, la clé c’est de rationaliser.
- d’abord tu t’interroges sur ce que tu ressens: c’est quoi comme émotion
- une fois identifiée, tu te demandes ce qui se cache derrière, pourquoi tu la ressens et qu’est-ce qui l’a provoquée
- enfin tu visualises la façon de t’en sortir, tu la rationalises par des solutions concrètes.
Ça parait compliqué, mais promis ça marche.
Et quand ça va mieux, là tu peux essayer d’entraîner ton cerveau à une autre façon de voir la vie.
Cultiver son intelligence émotionnelle
L’intelligence émotionnelle, c’est une théorie créée en 1990 par Peter Salovey et John D Mayer, deux professeurs en science sociale, dans le cadre d’une étude publiée dans la revue Imagination, Cognition and Personality.
L’idée c’est de développer ses capacités de communication pour être à même d’interagir et de régler des conflits de manière bienveillante, c’est-à-dire sans laisser ses émotions prendre l’ascendant, tout en accueillant celles des autres.
On en a tous plus ou moins, mais on n’est pas égaux face à elle. Pour certains c’est naturel, pour d’autres, il faudra renverser tout son système de pensées.
Pas simple, mais ça s’apprend, en cultivant la conscience de soi, l’auto-régulation, la motivation, l’empathie et les compétences sociales.
Je pourrais t’en dire encore plus, mais je t’ai préparé un peti guide qui va t’aider à prendre soin de ta santé mentale et éviter les bombes émotionnelles. Lis le, ça sera ton premier pas vers le mieux être.
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